Trainingen en groepssessies voor een lichaam en geest in evenwicht volgens de Tibetaanse leer
Kies een workshop, traject of groepssessie die bij je past en contacteer Tarayogini!
Yoga en stressbeheersing in groep
De talrijke opleidingen, retreats en reizen naar Azië die ik, Maaike Decock, genoten en ondernomen heb, hebben me waardevolle kennis en inzichten bijgebracht. Bij Tarayogini wil ik die graag met jou delen via de volgende groepstrainingen.
groepstrainingen:
Persoonlijke ontwikkelingstrajecten - Trajecten - Workshops
persoonlijk ontwikkelingstraject
Leading by living your full potential (persoonlijke ontwikkeling)
Dit is een persoonlijk leiderschapstraject van 9 dagen.
Wat bedoelen we met persoonlijk leiderschap?
Via dit traject geven we je handvaten om je leven in betere banen te leiden. We richten ons op de drie parameters die zorgen voor een gebalanceerd leven.
Een gezond lichaam, een gelukkige geest en een goede relatie met jezelf en met de anderen. Alle tools die we gebruiken, hebben hun roots in de eeuwenoude kennis van het boeddhisme. We werken met fysieke oefeningen, meditatieve oefeningen, reflectie-oefeningen en zoveel meer.
Klaar voor een nieuwe en betere versie van jezelf. Aarzel niet om in dit traject te starten. Let op: dit traject is enkel voor persoonlijke transformaties. Met het volgen van dit traject heb je geen toelating om hierin les te geven.
trajecten
MBCT traject (Mindfulness Based Cognitieve Therapy)
We zitten allemaal in een ratrace.
Het leven is zo druk, zowel op het werk als privé.
We zouden willen dat het vertraagt, maar de enige manier om te vertragen is door zelf te vertragen.
In de Mindfulness Based Cognitieve Therapy leer je te vertragen.
Om zo weer contact te maken met je lichaam, je adem en je gedachten. Je leert in 8 sessies van 2,5 uur te vertragen, zodat je minder stress ervaart in het leven.
Na het volgen van dit programma kan je een geavanceerd mindfulness programma volgen – namelijk een meditatietechniek genoemd ‘calm-abiding the mind’.
Inhoud programma
AUTHENTIC TIBETAN MEDITATION - ADVANCED MINDFULNESS TRAINING
In deze training gaan we verder dan het tot rust brengen van onze ongedurige geest die in het oosten een wilde olifant genoemd wordt. Onze geest is namelijk even sterk als een olifant en heeft zoveel potentieel in zich. Maar hij leidt ons door de ratrace van het leven in alle richtingen. Tijdens vier workshops van elk 2,5 uur leren we die wilde olifant in negen stappen beteugelen en om te vormen tot een functionele geest.
Aan de hand van een soort routeplanner komen we tot een gerichte focus, de bewustwording van onze emoties en gedachten, de overwinning van obstakels op ons pad om te eindigen met weloverwogen keuzes. We zijn weer krachtiger en leven i.p.v. geleefd te worden.
Na deze training kunnen er tweewekelijkse meditatiesessies gevolgd worden.
Inhoud programma
ACT traject (Acceptance and Commitment Therapy)
Bij ACT leer je om de strijd, het eindeloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke klachten te stoppen. Je streeft naar psychologische flexibiliteit. Met andere woorden, je leert meer de aandacht te richten op dingen die je echt belangrijk vindt (waarden). ACT gaat ervan uit dat het eindeloze gevecht ten koste gaat van je vitaliteit en een waardevol leven.
Om de psychologische flexibiliteit te vergroten richt ACT zich op 6 kernprocessen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie. In het kort betekenen deze technieken:
Workshops
Lu Jong
De krachtige Lu Jong oefeningen zijn ongeveer 8000 jaar geleden ontstaan in Tibet. Kluizenaars die hoog in de bergen verbleven, leefden in nauw contact met de natuur en begrepen dat de natuurelementen (aarde, wind, vuur en water) ook in hun eigen lichaam aanwezig waren. Door de natuur en de dieren die om hen heen leefden goed te bestuderen, ontstonden er vloeiende bewegingen gecombineerd met de ademhaling. Het doel was de elementen in het lichaam te zuiveren en in hun oorspronkelijke staat terug te brengen. Zo kregen ze het voor elkaar gezond te blijven, de harmonie tussen lichaam en geest te behouden en (lichamelijke en geestelijke) blokkades te laten verdwijnen.
In het Tibetaans betekent “Lu” lichaam en “Jong” training of transformatie. De begrippen komen uit de Tantrayana traditie van het Tibetaanse Boeddhisme.
Het zijn eenvoudige bewegingen die door iedereen uitgevoerd kunnen worden en waarvan het effect al heel snel voelbaar is. Lu Jong is dynamisch, men zit nooit lang in een bepaalde houding. Door de combinatie van vorm en beweging en het gebruik van de ademhaling opent Lu Jong geleidelijk de lichaamskanalen. Zo worden blokkades zachtjes losgemaakt en kan de energie weer op de juiste manier stromen. Hierdoor verbetert je lichamelijke gezondheid, je ziet de dingen helderder en je voelt meer energie.
Inhoud van de training (Kluisbergen)
Inhoud van de training (Oudenaarde)
Tog Chöd
De meesten onder ons hebben een zeer actief leven en willen deelnemen aan allerlei activiteiten, we zijn bang om iets te missen. We zijn constant bezig met organiseren, denken en doen… Soms voelen we ons te moe om nog iets te doen en zijn we niet meer in staat om ons te ontspannen.
Stress, burnout, rondtollende gedachten, slaap- en spijsverteringsstoornissen zijn het gevolg van ons hectisch leven. We vergeten zorg te dragen voor ons lichaam en onze geest.
Tog Chöd brengt ons zowel fysiek als mentaal in balans.
Tog Chöd is voor iedereen toegankelijk en kan de volgende zaken voor jou betekenen:
- Zelfvertrouwen en authentieke kracht
- Focus, concentratie en aanwezigheid in het moment
- Ontspanning en innerlijke rust
- Positieve energie en helderheid • Zelfkennis en zelfrespect
- Daadkrachtige besluitvorming
- Verbinding met jezelf en anderen door plezier en expressie
- Gezonde mentale en fysieke conditie
Inhoud van de training (Kluisbergen)
Tsa Lung
Tsa = kanaal
Lung = windenergie
Hier werken we dus met de wind die door de kanalen stroomt. Wind zou je kunnen vergelijken met energie, elektromagnetische energie.
In Lu Jong werk je met het fysiek lichaam, in Tsa Lung werk je met het energetisch lichaam. Dit doen we via ademhalingen, visualisaties en bewegingen.
Tsa Lung helpt om blokkades dieper te verwijderen, maar het geeft je vooral ook een gevoel van kracht en energie. Als je elke dag Tsa Lung beoefent, tintelt je lichaam van leven en levenskracht.
Ben je geïnteresseerd om één van de bovenstaande groepstrainingen te volgen? Schrijf je dan in via de betreffende boekingsmodule.
Groepstrainingen voor gevorderden:
Belangrijk:
Verkies je een individuele begeleiding, dan kan dat ook bij Tarayogini. Bekijk alle mogelijkheden op de pagina “Personal coaching”.