Trainingen en groepssessies voor een lichaam en geest in evenwicht volgens de Tibetaanse leer

LU JONG

Tibetan healing Yoga

Het aanbod bestaat uit:

* Ochtendsessie yoga - iedere werkdag
* Aanleren van de basisoefeningen - beginnersreeks
* Wekelijkse oefensessie - Lu Jong in flow

Lu Jong

Tibetan healing Yoga

De krachtige Lu Jong oefeningen zijn ongeveer 8000 jaar geleden ontstaan in Tibet. Kluizenaars die hoog in de bergen verbleven, leefden in nauw contact met de natuur en begrepen dat de natuurelementen (aarde, wind, vuur en water) ook in hun eigen lichaam aanwezig waren. Door de natuur en de dieren die om hen heen leefden goed te bestuderen, ontstonden er vloeiende bewegingen gecombineerd met de ademhaling. Het doel was de elementen in het lichaam te zuiveren en in hun oorspronkelijke staat terug te brengen. Zo kregen ze het voor elkaar gezond te blijven, de harmonie tussen lichaam en geest te behouden en (lichamelijke en geestelijke) blokkades te laten verdwijnen. 

In het Tibetaans betekent “Lu” lichaam en “Jong” training of transformatie. De begrippen komen uit de Tantrayana traditie van het Tibetaanse Boeddhisme. 

Het zijn eenvoudige bewegingen die door iedereen uitgevoerd kunnen worden en waarvan het effect al heel snel voelbaar is. Lu Jong is dynamisch, men zit nooit lang in een bepaalde houding. Door de combinatie van vorm en beweging en het gebruik van de ademhaling opent Lu Jong geleidelijk de lichaamskanalen. Zo worden blokkades zachtjes losgemaakt en kan de energie weer op de juiste manier stromen. Hierdoor verbetert je lichamelijke gezondheid, je ziet de dingen helderder en je voelt meer energie.

Inhoud van de training (in Kluisbergen en online)

Het aanbod bestaat uit:

* Ochtendsessie yoga - iedere werkdag
* Aanleren van de basisoefeningen - beginnersreeks
* Wekelijkse oefensessie - Lu Jong in flow

Inhoud van de training (Oudenaarde - De Ast)

TOG CHÖD

Wisdomsword Yoga

Het aanbod bestaat uit:            wordt binnenkort gepland

* Aanleren van de bewegingen van TC 1 - beginnersreeks
* Wekelijkse oefensessie TC 

Tog Chöd
Wisdomsword yoga

De meesten onder ons hebben een zeer actief leven en willen deelnemen aan allerlei activiteiten, we zijn bang om iets te missen. We zijn constant bezig met organiseren, denken en doen… Soms voelen we ons te moe om nog iets te doen en zijn we niet meer in staat om ons te ontspannen.

Stress, burn-out, rondtollende gedachten, slaap- en spijsverteringsstoornissen zijn het gevolg van ons hectisch leven. We vergeten zorg te dragen voor ons lichaam en onze geest. 

Tog Chöd brengt ons zowel fysiek als mentaal in balans.

Tog Chöd is voor iedereen toegankelijk en kan de volgende zaken voor jou betekenen: 

• Zelfvertrouwen en authentieke kracht 
• Focus, concentratie en aanwezigheid in het moment 
• Ontspanning en innerlijke rust 
• Positieve energie en helderheid • Zelfkennis en zelfrespect 
• Daadkrachtige besluitvorming 
• Verbinding met jezelf en anderen door plezier en expressie 
• Gezonde mentale en fysieke conditie

Inhoud van de training (Kluisbergen)

Het aanbod bestaat uit:              wordt binnenkort gepland

* Aanleren van de bewegingen van TC 1 - beginnersreeks

* Wekelijkse oefensessie TC

MBCT traject 

Mindfulness Based Cognitieve Therapy

We zitten allemaal in een ratrace. 

Het leven is zo druk, zowel op het werk als privé. 

We zouden willen dat het vertraagt, maar de enige manier om te vertragen is door zelf te vertragen. 

In de Mindfulness Based Cognitieve Therapy leer je te vertragen. 

Om zo weer contact te maken met je lichaam, je adem en je gedachten. Je leert in 8 sessies van 2,5 uur te vertragen, zodat je minder stress ervaart in het leven. 

Na het volgen van dit programma kan je een geavanceerd mindfulness programma volgen – namelijk een meditatietechniek genoemd ‘calm-abiding the mind’.

Inhoud programma

Datums en prijs

AUTHENTIC TIBETAN MEDITATION

ADVANCED MINDFULNESS TRAINING

In deze training gaan we verder dan het tot rust brengen van onze ongedurige geest die in het oosten een wilde olifant genoemd wordt. Onze geest is namelijk even sterk als een olifant en heeft zoveel potentieel in zich. Maar hij leidt ons door de ratrace van het leven in alle richtingen. Tijdens vier workshops van elk 2,5 uur leren we die wilde olifant in negen stappen beteugelen en om te vormen tot een functionele geest. 

Aan de hand van een soort routeplanner komen we tot een gerichte focus, de bewustwording van onze emoties en gedachten, de overwinning van obstakels op ons pad om te eindigen met weloverwogen keuzes. We zijn weer krachtiger en leven i.p.v. geleefd te worden.

Na deze training kunnen er tweewekelijkse meditatiesessies gevolgd worden.

Inhoud programma

Datums en prijs

ACT traject 

Acceptance and Commitment Therapy

Bij ACT leer je om de strijd, het eindeloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke klachten te stoppen. Je streeft naar psychologische flexibiliteit. Met andere woorden, je leert meer de aandacht te richten op dingen die je echt belangrijk vindt (waarden). ACT gaat ervan uit dat het eindeloze gevecht ten koste gaat van je vitaliteit en een waardevol leven.

Om de psychologische flexibiliteit te vergroten richt ACT zich op 6 kernprocessen: Mindfulness, Acceptatie, Zelf als context, Defusie, Waarden en Toegewijde actie. In het kort betekenen deze technieken:

Inhoud programma

Datums en prijs

AUTHENTIC TIBETAN MEDITATION

ADVANCED MINDFULNESS TRAINING

In deze training gaan we verder dan het tot rust brengen van onze ongedurige geest die in het oosten een wilde olifant genoemd wordt. Onze geest is namelijk even sterk als een olifant en heeft zoveel potentieel in zich. Maar hij leidt ons door de ratrace van het leven in alle richtingen. Tijdens vier workshops van elk 2,5 uur leren we die wilde olifant in negen stappen beteugelen en om te vormen tot een functionele geest. 

Aan de hand van een soort routeplanner komen we tot een gerichte focus, de bewustwording van onze emoties en gedachten, de overwinning van obstakels op ons pad om te eindigen met weloverwogen keuzes. We zijn weer krachtiger en leven i.p.v. geleefd te worden.

Na deze training kunnen er tweewekelijkse meditatiesessies gevolgd worden.

Inhoud programma

Datums en prijs